Tomar infusiones herbales a lo largo del día nos ayuda a ingerir líquidos suficientes a la vez que pueden ayudarnos a re energizarnos, dormir o favorecer la digestión. Lo ideal es no endulzarlos, pero podes usar un poco de estevia.

Se realizan fácilmente de la siguiente manera: en una taza grande colocas 1 cucharada de hierbas frescas y limpias o 1 cucharadita de hierbas secas o raíces ralladas y agua a punto de hervor (si es agua filtrada mucho mejor), tapas y dejas reposar 10 minutos. Después la filtras y la tomas.

A LA MAÑANA

Podes comenzar el día con una taza de agua caliente o tibia y jugo de 1 limón para acompañar la eliminación de toxinas y activar la digestión. Es un momento ideal para tomar infusiones de:

Romero: favorece la digestión y la circulación, es energizante.

Jengibre: es antiinflamatoria, depura un hígado sobrecargado y alivia el estomago.

Tomillo: alivia las flatulencias y la congestión digestiva, tiene un efecto diurético suave.

Salvia: es deliciosa y rica en antioxidantes.

Menta: calma dispepsias y estómagos sobrecargados.

Ortiga: es antiséptica y antimicrobiana, tómala con moderación porque afecta la glucemia y la presión arterial.

Hierbaluisa: es relajante y favorece la digestión.

A LA NOCHE

Las infusiones calmantes te ayudan a relajarte y preparan tu cuerpo para un sueño reparador.

Melisa: calma la mente y el cuerpo, induce el sueño.

Hierba meona: aumenta la circulación, abre los poros, alivia las dolencias digestivas y tiene un efecto diurético.

Manzanilla: es antibacteriana, mejora la digestión y relaja el cuerpo.

Hinojo: facilita la digestión y tiene un efecto diurético.

Lavanda: es la infusión relajante por excelencia, induce el sueño y relaja el cuerpo.

Malva: alivia la digestión y es antiinflamatoria.

Andrea Lizarraga

Soy licenciada en nutrición (UNC), profesora de danza y de Tai Chi, terapeuta corporal (posgrado en el Instituto de Psicoterapia Corporal), especialista en alimentación plant based (posgrados en alimentación adulta y pediatría), formada en Mindful Eating (formación impartida por Jan Chozen Bays), meditadora, estudiante de Medicina Tradicional China y eterna buscadora de conocimiento y prácticas psico-espirituales.

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